Actividad Fisica Por Edad

Niños y niñas de hasta 17 años

Deben realizar ejercicios todos los dias o al menos 3 veces por semana durante 1 hora.

¿Y que tipo de actividades?

Correr: Carreras Cortas,medianas y largas, juegos de velocidad, la pinta, el alto

Saltar:Cuerda,Objetos,desde Pegueñas Alturas, State, Patines, entre otros

Lanzar: basquetbol, Voleibol, Fulbol (Para esto se requiere de espacios Protegidos)

Actividad en plazas, Con o Sin Maquinas de ejercios, siempre supervisados por un adulto.

Ejercicios aeróbicos, donde al finalizar la actividad el niño, sienta que “aún puede cantar”.

Personas de 17 a 65 años
Idealmente estas personas deben realizar 150 minutos de actividad moderada a la semana, ó 75 minutos de actividad física vigorosa. Se recomienda hacer actividades aeróbicas por un espacio mínimo de 10 minutos, como por ejemplo caminatas, baile o bicicleta.
Y en el caso de la población inactiva se recomienda ser gradual en los ejercicios, y no ponerse a hacer ejercicio como locos de buenas a primeras.

Mayores de 65 años
Para esta parte de la población es recomendable hacer 150 minutos de actividad física aeróbica moderada, hasta llegar a un ideal de 300 minutos de actividad física.
Para esto es muy recomendado hacer caminatas, bailes, paseos, o gimnasia.

Deporte en la mujer embarazada

¿Es beneficiosa la actividad física en la mujer embarazada? A juicio el kinesiologo  de Clinica MEDS, Marcelo Vargas la Respuesta mas Que Satisfactoria y destaco la serie de beneficios que tienen la actividad fisica en mujeres embarazadas, "En Primer Lugar, Mejorar la condición  Cardiovascular y muscular y favorece a la correcion de postura de [...]

Trastornos del Sueño y Deporte

El sueño o el Proceso activo de dormir corresponde a un suceso imprescindible para la vida del ser humano, en el cual El Funcionamiento del cerebro y nuestro Cuerpo Cambia en relación  a cuando estamos en vigilia o despiertos. El Proceso activo de dormir para el ser humano, permite funciones muy importantes para la vida [...]

Como al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.

las frutas  y las verduras son alimentos bacanes: disminuyen el riesgo de enfermarnos de cáncer o del Corazón, ayuda a que la digestión funcione bien, a bajar el colesterol y Previenen la Obesidad.¿Que mejor? Esto Es Por que Tienen Vitaminas,Minerales,Fibra y antioxidantes,lo que significa que si comemos 5 porciones de fruta y verduras todos los dias, variados y de colores, nuestro cuerpo recibirá los nutrientes que necesita.

Guia Para Una Dieta Balanciada

Consume 3 Veces en el dia Productos, lácteos como leche, yogur, quesillo, o queso Fresco, De Preferencia semidescremados o descremad 

os lácteos tienen calcio, un micronutriente importantísimo para que huesos y dientes estén sanos; muchas vitaminas que necesitamos para cuidar órganos tan importantes como la piel y los ojos; y muchas proteínas. Pero también es importante saber que a partir de los dos años de edad, es mejor tomar y comer lácteos semidescremados o descremados, porque tienen los mismos nutrientes pero sin las grasas que te hacen engordar.

Una ensalada para hacer en casa; muy nutritiva por el alto contenido de vegetales, la pueden acompañar de su proteína favorita

Ingredientes

Habichuela 

Lechuga Aceitunas negras Huevo cocidoCebolla moradaPimentón Pepinillos Anchoas Papa cocida Alcaparros 

Preparacion:

Para la preparación de esta ensalada lo primero que hacemos es mezclar la lechuga, el pimentón, cebolla morada, 3 o 4 aceitunas negras, pepinillos, las habichuelas cocidas se cortan en pedazos largos; después de esto las alcaparras 4 o 5 con un poco de anchoas para que le de buen sabor. Mezclamos los ingredientes y añadimos los tomates, ser recomienda hacer una vinagreta con aceite de oliva; finalmente servimos en un recipiente los ingredientes y decoramos con las papas y el huevo cocido cortados en pequeños cubos.

Fanatismo del Papa Por el Fútbol Causan Gran Revuelo 

En San Lorenzo 

Desde que se conoció que el flamante papa Francisco es ferviente hincha de San Lorenzo, el club no tiene paz.

Llamados desde casi todo el planeta incluso China, centenares de pedidos de casacas con los colores del club, un ejército de periodistas en las sedes de la institución y un jugador juvenil entrevistado como si fuese Lionel Messi por el solo hecho de haber tomado la comunión con el papa son muestra de ese súbito interés.
La jefa de prensa de San Lorenzo, Marcela Nicolau, dijo que esos son algunos de los efectos causados en el club desde que se conoció que el heredero de Pedro es hincha y socio del club, uno de los más importantes del país y con sede en la capital argentina.
"Esto es algo que jamás imaginó, algo increíble", dijo Nicolau. "No puede haber ninguna campaña de promoción para el club que sea mejor que esta; nada menos que un papa hincha de San Lorenzo".
Nicolau destacó que en menos de dos días recibió "muchísimos llamados, más de 50 seguro", de medios interesados en la vida del club y su relación con el papa, así como también de personas interesadas en comprar la camiseta con los colores azul y grana del club.
Una muestra que la vida de San Lorenzo cambió radicalmente ocurrió el jueves cuando decenas de periodistas recorrieron instalaciones del club, incluso una capilla en la cual el papa Francisco ofició una misa en 2011.
Los jugadores profesionales no hablaron. Pero sí lo hicieron dos juveniles por el solo hecho de haber tomado la comunión en mayo del 2011 por el entonces cardenal Jorge Bergoglio.
Uno de ellos, Jonathan Pacheco, de 20 años, fue asediado por un ejército de periodistas, entre otros de medios de España, Chile, Bélgica, Uruguay y Brasil.

"Me preguntaban de todo, pero sobre todo del papa", dijo a la AP el mediocampista de 20 años, con apenas siete partidos en primera división y en todos los casos entrando como suplente. "Tuve más preguntas ese día que en toda mi carrera".

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MALOS AMIGOS

La musica Ayuda A Nuestros Hijos a la consentracion

 

                                                    La musica Ayuda A Nuestros Hijos

 Mejorar  la capacidad de concentración,  desarolla la sensibilidad  y la memoria, ayuda  a expresar      

 Sentimientos...... parece que hablemos de una revolucionaria y efectiva formula  educativa, pero se

 trata simplemente de Música Aunque Resulte increíble,  sus efectos beneficiosos consiguen todo esto 

 y mucho, mas. Hay niños que no se sienten atraídos por la música de manera  innata, pero esta en 

 nuestra manos despertar su interés. 

       

                                                  Los Antibióticos No Siempre son La Solución


   El Uso Generalizado Inapropiado  y En  Exceso de los antibióticos Sigue Favoreciendo  El Aumento

   de Bacterias  resistentes a esos Medicamentos
                                                                     

información acerca del virus respiratorio sincitial (VRS)

La mayoria de personas se recuperan en una  semana o dos, pero  el VRS Puede ser Grabe, Especialmente En Niños  De 6 Meses  o Menos

Bebidas saludables con vegetales

Los jugos y zumos de vegetales, y también los batidos de fruta, son una delicia refrescante para el verano. Para prepararlos puedes aprovechar las modernas jugueras, o bien procesarlos y escurrirlos para recuperar sus líquidos. Si no agregas endulzantes como el azúcar ni otros agregados, además de delicioso e hidratante se tratará de una bebida sumamente saludable, que te ayudará a cuidar la figura y a purificar tu cuerpo. Bebe apenas lo prepares, para evitar que se pierdan sus aportes nutricionales y benéficos para la salud.

Como hacer Bocadillos De Verduras

Cómo hacer bocadillos de verduras

Seguro que los chips y las patatas fritas son una delicia que todos quisiéramos comer a diario. Pero aquí buscamos hacer una alimentación más saludable. En lugar de bolsas de bocadillos, haz tus propios snaks con verduras en casa: corta finas lonjas de vegetales (patatas, batatas, berenjenas, zanahorias: lo que prefieras) y ásalas en la plancha de carnes o en un tostador, o también en el horno. Agrega sal y azúcar al gusto, y conserva una vez fríos en bolsas de cierre hermético.

También puedes aprovechar frutas y vegetales o hasta los sobrantes de tus preparaciones de ensaladas en salsas y dips, deliciosos y nutritivos. Procesa o licua los vegetales y mézclalos con queso blanco para una salsa de untar galletas, panificados o bastones de vegetales duros como apios, zanahorias u otros. Prepara pulpas de frutas y mézclalas con cremas de base para un dip dulce ideal y agregar a la macedonia, a flanes o rellenar tortas. También puedes hacer purés de frutas y servirlo como acompañante de bocadillos dulces, o como relleno de panificados dulces.

 Cómo comer verduras y frutas si no me 

                                gustan

 Partamos de la base de que los vegetales no suelen gustar pero no por su sabor, sino porque preferiríamos comer otra cosa .Pues bien, con estas variantes podras consumir vegetales con buen sabor y sin darte cuenta. 

             Aumentar el consumo de vegetales sin darte cuenta

Comer frutas y vegetales, esa recomendación del médico y del nutricionista, esa sugerencia de la abuela y ese mandato de mamá en nuestros años de infancia, en la adultez parece ser cada vez más difícil. Pero es la opción más saludable en lo que respecta no sólo a nuestra salud y sistema de defensas del organismo, sino que también colabora en tu hidratación, en tu belleza y apariencia, y también te aporta más vitalidad para que tus días sean más efectivos y productivos que nunca

Lo mejor de todo es que no sólo puedes comer frutas crudas y ensaladas para incorporar los beneficios de los vegetales a tu dieta diaria, sino también consumirlos de muchas maneras deliciosas, ideales para quienes dicen no gustar de las ensaladas y verduras. Aprendamos algunas buenas opciones y trucos útiles para que niños y grandes por igual aumenten su ingesta de frutas y vegetales, casi sin notarlo.